[...] się przy podciąganiu kolan do klatki. Tak więc podciągałem się praktycznie tak jak metoda przykazała, a walenie łbem odnosiło się do zagadnienia, o które i Ciebie zapytam: czy robiąc, właśnie w Mawashim, nachwyt na szerokość barków lepiej wykorzystać ustawienie środkowe i nie prostować całkiem rąk, czy może najwyższe i prostować je całkiem, ale [...]
Waz siema :-) słuchaj mam kolejne pytanie, póki jeszcze nie zacząłem, to chciałem się spytać odnośnie tego czy do treningu lafaya mogę dodać hantle, jako urozmaicenie? czy to nie ma sensu i potrzeby na tą chwile? ;> :-) hantle 2x20 (żeliwko%-))
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi, trening wyszedł zayebisty nogi zmasakrowane!! Na początku treningu miałem wątpliwości czy będę miał siły na trening nóg(po wczorajszym treningu piłki przywodziciele całe obolałe), do tego zmęczenie i lekkie rozdrażnienie ale pomyślałem sobie że nie mogę dać dvpy i [...]
[...] po drugim posiłku. Kiedy wszyscy inni napier***** w "drzemkę" na swoim budziku, ja zap*****lam z robotą Co robię? Jestem kulturystą, to mój zawód. Tylko ze dzień pracy nie zaczyna się o 9 i nie kończy o 17. Zaczyna się, gdy otworzę oczy i kończy, kiedy je zamknę. Nie pracuje 5 dni w tygodniu. Pracuje 24/7. Ta praca....to moje życie. [...]
Jeszcze raz powtarzam pytanie : czy przysiady z hantlami i wykroki mogę wykonywać ze sztangą ? Dzisiaj znwu pobolewał mnie troche odcinek lędźwiowy, dzień odpoczynku chyba dobrze mi zrobil bo juz przestaje boleć ;) TRENING nie mogę powiedzieć, że dzisiaj leniuchowałam trochę jazdy na rowerze było ale jak tu nie można było skorzystac z tak ładnej [...]
................Zrobie do tej metody programik,gdzie wpisze sie tylko aktualna wage i % bf-reszta od razu sama sie wyliczy... Cos mnie się wydaje ,ze nikt tego jeszcze nie próbował z +35...:) no spadasz mi Masti z nieba z tym tematem ..... Od 07.03. rozpoczynam ostrą 3 miesięczną redukcję ; mogę poświęcić pierwsze 23 dni i spróbować tej metody ; [...]
[...] i prawde mówiąc nic ciekawego nie wymyśliłam...ze swojego doświadczenia wiem, że jak jem dużo w ciągu całego dnia to wieczorem po prostu nawet nie myślę o jedzeniu. zaczynam od wielkiej michy owsianki. kiedyś by to było nie do pomyślenia.jadłam mikro-sniadanie o 12! a po sniadaniu co trzy godziny muszę coś wciągnąć. i tak do 19. i jak [...]
andrea, wiem, ze juz ktoś podawał, lecz nie mogę sie doszukać... jakiej firmy jest sos sojowy bez cukru, bo ja żadnego nie moge znaleźć. Czy mozna jeść koncentrat pomidorowy? jak się te pomidorki koncentruje to sie coś z nimi dzieje złego?
Znowu jestem tutaj przelotem, za to przez caly weekend nie bedziecie mnie widziec ani odrobiny . Dla Weronnikki dodaje soga czy jak to sie zwie, za ten mlynek "cool". Przeczytalam wszystkie dostepne ksiazki Montignaca. Wszyscy z nas chyba wiedza, ze informacje w nich zawarte roznia sie czasami. Jest to dosyc klopotliwe i poddaje [...]
[...] - ale nie wiem jaki jest dobry, ja mam pumpernikiel ale z nim do konca trez nie wiadomo jak jest + ser bialy 0% tł + pomidor itp; albo jogutr 0% + otreby (i tu nie wiem czy moga byc pszenne - ale niby tak bo maja 50% blonnika a im wiecej blonnika tym mniejszy IG) pozniej ok 12:30 obiad ale ja wtedy ejstem w pracy wiec nie moge jesc nic [...]
dzieki za odpowiedz. Ja raczej staram sie unikac chlebka, ale czasami tak mnie ciagnie ze nie moge sie powstrzymac...moge sie wtedy nawet rzucic na pszenne buleczki wiec staram sie wybierac pieczywo czarne:) A jak jest z fasolka z puszki w sosie wlasnym? Ona jest bardzo miekka czy ktos wie jakie jest jej IG??? ma~
Jakos nie jestem przekonany do tego fbt narazie bede cwiczyl 2 partie 1 dnia.Zwykle widze ze robia to osoby ktore dopiero zaczynaja przygode z silownia lub mieli przerwe. Czemu barki zalecasz robic przed plecami?Zwykle w planach treningowych jest to na odwrót. Pytania: Czy przy każdym cwiceniu mam dobierac z każdą serią coraz wiekszy ciezar? - [...]
Z tego co czytałem białe pieczywo łatwiej przyjmuje dość mocno zajechany żołądek - tylko dlatego dzisiaj wciąłem bułę ;) Co do zupy, wiadomo, że wartości odżywczych wielce nie ma, ale przynajmniej jakiś smak się pojawi, a nie czuję się na siłach by jeść coś bardziej nazwijmy to - złożonego ;) Jajka odpadają niestety :/ (choć nie wiem w sumie czy [...]
trenuje plan mawashiego bez diety około miesiąca widzę postępy przede wszystkim w podiciąganiu teraz mogę 6 podchwytem 3 nachwytem a wcześniej zero czy trening bez diety wymodeluje mi trochę sylwetke i czy jeżeli moge się więcej podciagać to poprawiła się moja siła ?
[...] profesjonalnie ile mam tkanki tłuszczowej. Całego dnia nie mogę jeszcze podsumować ale jedyne co mogę powiedzieć to to że nie czuję uczucia głodu. Do tego czasu zrobiłem trening siłowy oraz miałem zajęcia ,,gry i zabawy ruchowe"- 3 godzinne więc teraz stoję przed wyborem czy iść pobiegać czy jednak nie. dodam że zajęcia te są w ciągłym ruchu
[...] korekte. Przy diecie zakładam brak na razie jakiś oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed treningiem ale siłowym ///CHODZIŁO MI BARDZIEJ O NAPÓJ IZOTONICZNY TYPU [...]
[...] tluszczu, bedzie wiecej oliwy z oliwek, mam tez olej z orzechow wloskich - ma duzo omega3 i jest smaczny. Beda tluste ryby. Czy moga byc ryby wedzone, np makrela? Do celu czyli ponizej 100kg chce dojsc w miare szybko - w ciagu roku. t0pek: dzieki za wsparcie, Tobie sie tez uda. Popelnialem podobne bledy co Ty, tez zrzucalem duzo w ciagu [...]
[...] 2,310 Magnezowy 13,130 Wapniowy 97,800 Aniony (mg/I): Wodorowęglanowy 335,600 Chlorkowy 7,090 Siarczanowy 28,500 Fluorkowy 0,050 Krzemionka 12,300 No i teraz zrodziło mi się pytanie czy biorąc enzymy trawienne mogę nadal pić tą wodę? Mam nadzieję, że tak, bo bez niej usycham :P Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-02-20 18:57:21
[...] sobą czuję się, że rosnę i przez ostatnie dni miałam też "ciążę spożywczą". Nie mam nic na sumieniu jeśli chodzi o jedzenie. Ewentualnie zdarzyło się podjeść kilka orzeszków czy migdałów, ale nie w dużej ilości. Na sumieniu mam brak areo po siłowym przez ostatni czas. Czy jest to na tyle decydujące, że tak a nie inaczej wyglądają moje pomiary? [...]
ja czytam:P Bylem u takiego masazysty 1 raz i troche mi porzestawial kregoslup,slychac bylo jak kregi sie przesuwaja jak mnie przekrzywial.W kazdym razie troche pomoglo i poszeldem 2 raz,znowu zaczol mna wyginac i powiedizal ze mialem zwichniecie kregu L4/L5 ale juz jest w porzadku bo nastawil.Pozniej jescze postawil banke na plecach i zaczol nia [...]
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
